حالة الاكتئاب ليست حصرية على النساء فقط! 10% من الرجال يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة!

كما يتبين من العنوان فان 10% من الرجال يعانون من حالة الاكتئاب ما بعد الولادة أيضا! يستصعب الرجال في غالب الأحيان من التصريح عن مشاعرهم على العلن مما يصعب أكثر فأكثر من نجاح عملية التشخيص.  هذه الحقيقة تشعر الأب بأنه وحيد وبأنه وحده يعاني من هذه الحالة دون الأبوات الأخرين وبالتالي يفاقم هذا الوضع شعوره واحساسه السلبيان.

 

يقلب المولود الجديد عالم الوالدين رأسا على عقب, فتقريبا كل شيء من حولك يتغير ويصبح جديد وغريب. لا شك في أن الأطفال متعة وبركة ويضفون الفرح والسعادة على البيت والأهل الا أنه بالمقابل هنالك حاجة للمثابرة وتخصيص الوقت والعمل من أجل رعايتهم.

ما هي المشاعر والحالة التي ممكن أن تراود الأب الجديد:

1.      العلاقة مع شريكة الحياة تتغير

2.      الروتين الذي اعتاد عليه من ذي قبل يتغير أيضا

3.      ممكن أن يراودك الشعور بعدم قدرتك على مساعدة شريكتك في تقديم العناية للمولود الجديد

4.      المعاناة من قلة النوم

5.      زيادة في المصاريف اليومية ممكن أن تشكل عبئ نفسي أيضا

6.      ممكن أن تجد صعوبة في الحفاظ على التوازن المطلوب بين القيام بالمهام البيتية ومهام العمل خارج البيت

 

ما هي العلامات التي تميز حالة الاكتئاب بعد الولادة؟

 

1.      العصبية الزائدة

2.      انعدام الطاقة والنشاط

3.      انبثاق مشاكل في العمل خارج البيت

4.      عدم القدرة من الاستمتاع بوقتك مع مولودك الجديد

5.      عدم القدرة على الاستمتاع من الحياة بشكل عام

6.      الشعور بالغضب اتجاه مولودك الجديد

7.      الشعور بالغضب اتجاه زوجتك وشريكة حياتك

8.      الشعور الشديد بالوحدة

يعاني الرجال من صعوبة في مشاركة أصدقائهم ومعارفهم في مشاعرهم وبالتالي يتقوقعون أكثر فأكثر في حالة الأكتئاب الجديدة التي يعانون منها. ولكنه من الضروري الاقتناع بأهمية تلقي المساعدة والعلاج, فكلما تطرقت للمشكلة مبكرا كلما كان طريقك للتخلص من الحالة أسرع وأنجع.

لذلك فعليك مشاركة زوجتك أو أصدقائك في حالتك ما دامت طالت أكثر من أسبوعين والتفكير في اللجوء لطبيبك لتلقي الاستشارة المهنية اللازمة.

اليك بعض النصائح القصيرة للتعامل الأفضل مع الوضع الجديد:

1.      ذكر نفسك دائما بنعمة الأبوة والحسنات التي تنبثق من هذه الحقيقة

تذكر السبب الذي جعلك تقرر أن تنجب طفلك, أكتب الحسنات من ذلك واقرأها في اللحظات الصعبة

2.      اخلد الى النوم

على الرغم من صعوبة تحقيق ذلك الا ان الأبحاث تشير الى ضرورة الخلود الى النوم لساعات كافية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأكتئاب ما بعد الولادة بشكل خاص

3.      حسن من قدراتك في تقديم العناية لمولودك الجديد

ان الشعور بالمساهمة والشعور بالقدرة على تقديم العناية لطفلك ورعايته على أحسن وجه تزيد من ثقتك بنفسك وشعورك الأيجابي.

4.      أطلب المساعدة في الوقت الملائم

ان طلبك لتلقي المساعدة الملائمة لا يدل على ضعف بل على وعي كبير ومسؤولية كبيرة تجاه نفسك وعائلتك.