كيف يؤثر الكفائين على ضغم الدم؟

من منا لا ينتظر لحظة انفراده بقهوته والاستمتاع بشربها والاسترخاء. ولكن هل تؤثر هذه العادة سلبا على ضغط االدم بسبب وجود الكفائين في القهوة؟

ان تأثير الكفائين الموجود في القهوة على ضغط الدم متعلق بالحالة المسبقة:

1. وجود ضغط دم عال من قبل
2. مستوى ضغط الدم سليم بشكل عام

للكفائين على ما يبدو تأثير اكبر ومزمن اكثر على ضغط الدم لدى اللذين يعانون من ضغط دم عال من ذي قبل مقارنة مع من لا يعانون من ضغط دم.

فيظهر انه بحسب الأبحاث يؤثر الكفائين بشكل مؤقت فقط على اللذين لا يعانون من ضغط دم عال، اما اللذين يعانون من ضغط دم عال من قبل فتاثير الكفائين عليهم يكون اكبر ويستمرلفترة أطول.

هل يتوجب علينا التخفيف من شرب القهوة للحفاظ على ضغط الدم؟

للإجابة عن هذه التساؤلات فلنتذكر المقولة "للضرورة احكام". فان كنت تعاني من قبل من ضغط دم عال مزمن فعليك إعادة النظر بكمية الكفائين التي تستهلكها خلال اليوم, ومن المفضل عدم اجتياز ال- 200 ملليجرام من الكفائين لليوم الواحد. فعلى كل حال من الممكن فحص تاثير الكفائين على ضغط الدم بعد احتساء القهوة. فاذا وجدت ان الكفائين يرفع من ضغط دمك حتى 10 درجات فهذا يشكل علامة انذار. اما من لا يعاني من ضغط دم عال فبحسب التوصيات الموجودة  لا يتوجب عليه القيام باي تغيير في هذه المرحلة.

 تظهر الأبحاث ان احتساء حتى 6 كؤوس من القهوة ليس له تاثير سلبي بشكل عام على الصحة
هل يعني هذا ان من لا يعاني من ضغط عال يمكنه ان يشرب القهوة والكفائين كما يحلو له من كمية؟

ان هذا الامر يتعلق بالكمية التي اعتدت ان تستهلكها حتى الان. فان كنت تشعر بالارق بعد احتساء القهوة، او تشعر بالارتجاف او الشعور بالضغط فهذا دليل على انك تستهلك اكثر مما يجب. على كل حال تظهر الأبحاث ان احتساء حتى 6 كؤوس من القهوة بحيث يوفر كل كاس 100 مللجرام من الكفائين ليس له تاثير سلبي بشكل عام على الصحة.


محتوى الكفائين في المشروبات المختلفة:

 

كفائين (مللجرام)

مصدر الكفائين

30 مللتر

240 مللتر

360 مللتر

قهوة

 

 

 

خال من الكفائين

 

5

 

بودرة (نسكافيه)

12

93

140

اسبرسو

40

320

420

شاي

 

 

 

اخضر

5.6

45

68

اسود

6

47

72

مشروبات خفيفة

 

 

 

كوكا كولا

2.9

23

35

بيبسي كولا

3.1

25

37

كولا دييت

3.9

31

47

مشروبات طاقة

 

 

 

نجمة الصخر (الروكستار)

10

80

120

الردبول

9.5

76

114

المونستر

10

80

120



لمعلومات اضافية عن الكفائين: ما هي مادة الكفائين؟ اعراض الادمان وغيرها راجع مقال الكفائين.