MENU
المواضيع الرئيسية
الموسوعات
حاسبات
مواضيع أخرى
عام
مواضيع قد تهمك
shutterstock_197398775.jpg
النوم في رمضان
screening tests for women.jpg
بالمختبر المفيد
athlets.jpg
أهمية ممارسة الرياضة
shutterstock_121666477.jpg
مواد غذائية اساسية لتغذية الطفل
breast cancer in men.jpg
سرطان الثدي عند الرجال

كيف نختار مكملات غذائية، فعالة، ناجعة وآمنة لأجسامنا؟

أجريت أبحاثا مؤخرا تحت رعاية مجلس التغذية في الولايات المتحدة تشير الى ان حوالي الـ%65 من المجمل السكاني في الولايات المتحدة يتناولون مكملات غذائية متنوعة. كما وأشارت نتائج ابحاث consumer love في الولايات المتحدة المتخصصة بتقييم المنتجات في مجال الصحة والتغذية بان هناك ارتفاع ملحوظ باستخدام المكملات الغذائية نسبة ً لسنوات مضت.

 
 

عند  شراء اي مضاف او مكمل غذائي أوصى به الطبيب. يجب اتباع  النصائح العملية الاتية بحذر شديد:

· اشتروا مكملات غذائية من شركات كبيرة، معروفة وآمنة وتأكدوا من وجود اشارة  GMP على العبوة.

· انتبهوا الى وجود رقم هاتف لخدمة الزبائن على العبوة للتمكن من الاستفسار، طرح الاسئلة فيما بعد وعند الحاجة.

· قبل شراء اي مضاف غذائي، استشيروا احد الصيادلة لمعرفة مدى نجاعة المنتج وامانته واعرفوا العوارض الجانبية  الممكنة مع تناول المضاف.

· انتبهوا الى كمية المواد الفعالة في كل مضاف واستشيروا الطبيب بخصوص الاختلاف الموجود من شركة الى شركة أخرى. كلما احتوى  المضاف الغذائي على كمية عالية من المواد الفعالة ، كلما استهلكنا  كمية أقل من الحبوب بشكل يومي.

· انتبهوا الى الحد الاقصى لاستعمال المضاف، تاريخ الانتاج وموعد انتهاء صلاحيته.

· اما بالنسبة للمكملاتمع أساس أحماض دهنية وأوميغا 3، استخدموا المكملات التي تحتوي فقط على اوميغا 3 DHA و EPA وليس تلك التي تدمج ما بين الاحماض الدهنية الاخرى كالاوميغا 6.

· عند اختيار المكملات مع أساس فيتامين C ، من المستحسن اختيار  المكملات من نوع أستر .

· حاولوا البحث عن المغذيات الحيوية المتاحة بحيث يمكن أن يمتصها الجسم بسهولة.

· ان كنتم مشرفين على عملية جراحية، وتتناولون بشكل منتظم مكملات غذائية كالفيتامين E والاوميغا 3 . استشيروا الطبيب لتعرفوا كيفية استمرار تناولها.

· ان كنتم تعانون من امراض معينة او في حالات الحمل من المستحسن عدم تناول مكملات غذائية على عاتقكم الشخصي. استشيروا الطبيب.

· انتبهوا الى اختلاف سعر المضاف من شركة الى اخرى، هناك علاقة مباشرة بين السعر وجودة المضاف والمواد المكونة له. استفسروا لدى الصيدلي عن الفوارق بينهم من حيث الجودة والسعر والانتاج والخ .

العوارض الجانبية لتناول المكملات الغذائية

نادرا ما قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الفيتامينات الى حالات تسمم،نتيجة لوجود بعض المركبات المسمة،وخاصة مضاف الحديد.اضافة لذلك،فإنه يعتقد أن تناول المكملات الغذائية بشكل منتظم ليس من المحتمل أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،والسكري،أوالأنواع المختلفة من السرطان.

كما قد يتسبب الإفراط في تناول الفيتامينات إلى بعض الأعراض كالغثيان ،التقيؤ ،الإسهال،الإمساك،فقدان الشهية،اضطرابات الطمث،صداع شديد،تساقط الشعر،ألام العضلات،الدم في البول،وغيرها من الأعراض المختلفة. مع ذلك،فإن تناول الفيتامينات الأساسية عندالحاجة لايتسبب في مثل تلك الأعراض.

من المهم تناول المكملات الغذائية كمكمل الكالسيوم ومتعدد الفيتامينات وغيرهما في الحالات الاتية:

· ان كنت امراة تجاوزت جيل الاربعين:  من المفضل المباشرة باستهلاك مكمل الغذاء D والكالسيوم للوقاية من ترقق العظام وهشاشته مع مرور الوقت وتقدم العمر ( يرجى استشارة الطبيب ).

· ان كنت مدخن/ة: من الضروري تناول فيتامين B6 وحمض الفوليك، فالتدخين يؤدي الى عدم امتصاص الفيتامينات والمعادن كما يجب في الجسم.

· انت كنت حاملا: من المفضل ومع استشارة الطبيب المرافق للحمل تناول حامض الفوليك والحديد والاوميغا 3 خلال أشهر الحمل. فيما يساهم الحديد في منع التعب عبر المساعدة على إنتاج كريات الدم الحمراء التي تحتاج إليها المرأة لإيصال الأكسجين للطفل وحامض  الفوليك يساعد على الوقاية من خللال أنبوب العصبي لدى الطفل.

 
 
 
مواضيع متعلقة
shutterstock_29155567-2.jpg
من هو ملك الصيف من بين فواكه الصيف؟ كل...
يعتبر البطيخ فاكهة الصيف الجذابة بألوانها...
shutterstock_88033462.jpg
الطعام خلال فترة الحمل، هل يجب تحايد أو...
طريقة التغذية التي تختارها الام اثناء الحمل...
shutterstock_29155567-3.jpg
في شهر رمضان الكريم : الفواكه المجففة ام...
يرتبط شهر رمضان المبارك بتناول المأكولات...
shutterstock_71253016.jpg
طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك...
للغذاء الصحي والسليم تأثير ابجابي على أداء...
shutterstock_121666477.jpg
مواد غذائية اساسية لتغذية الطفل
يحتاج الأطفال والمراهقين للعديد من المواد...
shutterstock_29155567.jpg
كيف تحببين طفلك بتناول الخضروات والفواكه ؟
هل تعلمين عزيزتي الأم ان الزراعة المنزلية مع...
shutterstock_146002145.jpg
الحديد وحامض الفوليك للنساء الحوامل
لمحاربة ظاهرة قلة حامض الفوليك في الدم...
shutterstock_101726611.jpg
مشتقات الحليب: مفيدة ام مضرة للجسم؟
معظمنا لا يعرف بشكل مؤكد ان كانت منتجات...
shutterstock_88798642.jpg
بيت وعائلة صحية يعني: وجود طعام صحي بالبيت
في المرة القادمة، حين تصطحبين اولادك للتسوق...