ما هو الاكل المناسب وقت الاسهال؟

هذا المقال تمت الموافقه عليه من قبل الطاقم المهني

اختيار الاكل الملائم عند الإصابة بالإسهال هو تصرف حكيم وصحي ايضا ،فمن ألمهم ان تساعد جهازك الهضمي على تخطي هذه الفترة بسلام وصحة . ما هي الأغذية التي من المفضل تناولها عند الإصابة بالإسهال ،إليكم بعض الأغذية الهامة جدا !

ما هو الاكل المناسب وقت الاسهال؟
اختيار الاكل المناسب عند الإصابة بالإسهال هو تصرف حكيم وصحي ايضا ،فمن ألمهم ان تساعد جهازك الهضمي على تخطي هذه الفترة بسلام وصحة . 
ما هي الأغذية التي من المفضل تناولها عند الإصابة بالإسهال ،إليكم بعض الأغذية الهامة جدا ! 
 
الدجاج المسلوق 
 
يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البروتينات وهي سهلة الهضم والذوبان في الجهاز الهضمي ،ويفضل سلق الدجاج عن قليه، فالدهون والزيوت صعبة الاستيعاب والذوبان بالجسم ،لذلك حاولوا تجنب الطعام المقلي. 
 
الموز 
 
من أفضل الفواكه التي من المستحسن تناولها خلال الاسهال  ،فتحتوي على الالياف المذابة التي تساعد على تطرية البراز ، يحتوي الموز على البكتين وهو نوع من الالياف الغذائية الممتصة للسوائل من الأمعاء ويؤدي الى هضم جيد . يحتوي الموز ايضا على الاينولين وهو نوع من الالياف المذابة ايضا الذي يشجع نمو الباكتيريا الصديقة بالجهاز الهضمي التي بدورها تحسن من عمل الجهاز المناعي والهضمي ، يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد باستبدال المعادن المفقودة خلال الاسهال . 
 
مهروس التفاح او مهروس الموز
 
هاتين الفاكهتين فوائد مثيرة خلال الاسهال منها ، احتواء التفاح والموز على البكتين فهو نوع من الالياف القابلة للذوبان التي تمتزج في الجسم وتصبح هلاما لزجا داخل الأمعاء حيث يلتصق هذا الهلام بالمواد الضارة والتي تشكل خطرا على الجسم ، حيث تمنع الجسم من امتصاص المواد الغذائية بسرعة وتؤدي الى امتصاصها بوتيرة بطيئة . من المفضل هرس التفاح او طبخه عند الاسهال . 
 
الأعشاب 
 
تساعد نبتة البابونج على تخطي الاسهال ، حيث تخفف من أوجاع البطن وتريح الجهاز الهضمي ، يخفف الالتهابات والتشنجات المعوية ، كن على دراية تامة ان زهرة البابونج هي الجزء الفعال لعلاج الاسهال. 
شاي النعناع ، يعطي النعناع الإحساس بالراحة ويخفف من وطئة الاسهال . يخفف الغازات ويعتبر ذو طابع مخفف للآلام الموضعية بالجهاز الهضمي ، تخف حدة الاسهال عند تمدد عضلات الأمعاء وبعد شرب شاي النعناع. 
 
اللبن او الزبادي 
 
يقال انه يفضل تجنب منتجات الحليب ما عدا الزبادي او اللبن المحتوي على الجراثيم الصديقة التي تساعد على موازنة الجراثيم الصديقة في الجهاز الهضمي وتقويه وترفع من مناعة الجسم . اختاروا الزبادي الذي يحتوي على جرثومة اللاكتوباسيلوس فقد اثبتت الأبحاث ان لها علاقة بتحسين وظائف يا الجهاز الهضمي وحمايته. 
 
نصائح اضافية للاكل المناسب وقت الاسهال
 
تناولوا الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون
 
اشربوا عصير الرمان فهو يحتوي على حمض التانيك ذي التأثير القابض للأنسجة 
 
تناولوا شوربة بالخضار المسلوقة مثل الجزر والبطاطا والكولا 
 
تناولوا الأغذية الغنية بالبروتينات فهي سهلة الهضم والامتصاص . 
 
انواع اكل يجب تجنبها وقت الاسهال
 
تجنبوا منتجات الحليب المحلاه فهي تصعد الاسهال . 
تجنبوا مشروبات الطاقة المحتوية على الكفائين والسكر فهي مدرة للبول 
استبدلوا المشروبات المحلاه بالماء واشربوا من 8-10 كؤوس يومية لتجنب الجفاف. 
ابتعدوا عن الأطعمة المبهرة والمتبلة التي تزيد من الاسهال . 
تجنبوا شرب الكحول 
تجنبوا المقالي الدهنية 
تجنبوا المشروبات الغنية بالكفائين كالشاي والقهوة فهي مدرة للبول . 
 

 

30/10/2015